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Suppen

Marmitako (baskischer Thunfisch-Kartoffel-Topf)

Herzhafter baskischer Fischeintopf aus frischem Thunfisch, Kartoffeln und Paprika, leicht und sättigend.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel und 1 grüne Paprika würfeln und in 1 EL Olivenöl 5 Minuten andünsten. 1 TL geräuchertes Paprikapulver einrühren.

  2. 500 g Kartoffeln in Stücke brechen, zugeben und mit 200 g passierten Tomaten und 600 ml Fischfond aufgießen.

  3. 20 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln weich sind.

  4. 350 g gewürfelten Thunfisch zugeben, vom Herd nehmen und 4 Minuten nur in der Resthitze gar ziehen lassen, damit er saftig bleibt.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett12 g

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