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Suppen

Caldeirada de Peixe (Portugiesischer Fischeintopf)

Bunter Fischeintopf mit Tomaten, Paprika und Kartoffeln, geschichtet und sanft geschmort.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Kartoffeln, 400 g Tomaten, 2 Paprika und 2 Zwiebeln in Scheiben schneiden, 3 Knoblauchzehen hacken.

  2. Den Topfboden mit 2 EL Olivenöl benetzen und Kartoffeln, Zwiebeln, Paprika und Tomaten in Lagen schichten, dazwischen 600 g Fischstücke verteilen.

  3. 2 Lorbeerblätter, Salz und 200 ml Wasser zugeben, zudecken und bei milder Hitze 30 Minuten schmoren, ohne umzurühren.

  4. Vorsichtig durchschwenken und im tiefen Teller servieren.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett11 g

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