Startseite Rezepte Abendessen Calamares a la Plancha (gegrillte Tintenfische)

Abendessen

Calamares a la Plancha (gegrillte Tintenfische)

Zarte Tintenfische von der Plancha mit Knoblauch, Zitrone und Petersilie, leicht und eiweißreich.

  • 18 min
  • 210 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 250 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 420 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 350 g Tintenfischtuben säubern, einseitig rautenförmig einritzen und trocken tupfen. Mit Salz würzen.

  2. Eine Grillpfanne mit 1 EL Olivenöl stark erhitzen und die Tintenfische 2 Minuten pro Seite scharf grillen.

  3. 2 gehackte Knoblauchzehen und gehackte Petersilie kurz über den Tintenfischen schwenken.

  4. Mit dem Saft einer halben Zitrone beträufeln und sofort servieren.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett9 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen
Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: