Zutaten
Alle Portionen zusammen 560 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
4 Knoblauchzehen in Scheiben schneiden und in 2 EL Olivenöl bei kleiner Hitze 3 Minuten goldgelb braten, mit 1 Chili. Knoblauch herausnehmen.
300 g Kabeljaufilet salzen und mit der Hautseite nach unten 5 Minuten im Öl sanft garen.
Den Fisch herausnehmen, die Pfanne schwenken und das Öl durch kreisende Bewegungen mit etwas Garflüssigkeit zu einer cremigen Sauce emulgieren.
Den Fisch mit der Sauce übergießen, mit Knoblauch und Petersilie bestreuen.
Nährwerte
- Eiweiß30 g
- Kohlenhydrate2 g
- Fett17 g
Deine Küche
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