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Abendessen

Finnischer Lachs-Spinat-Auflauf

Cremiger Auflauf aus Lachs, Blattspinat und Quarkguss, leicht und proteinreich.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Den Ofen auf 190 °C vorheizen. 300 g Blattspinat auftauen und gut ausdrücken, 2 Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.

  2. 200 g Magerquark mit 2 Eiern, 1 TL Salz und einer Prise Muskat verquirlen.

  3. Spinat und Frühlingszwiebeln in eine Auflaufform geben, 350 g gewürfelten Lachs darauf verteilen.

  4. Den Quarkguss darüber gießen und im Ofen 30 Minuten goldgelb backen.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett16 g

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