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Schwedische Hackbällchen (Köttbullar) leicht

Saftige Hackbällchen aus magerem Rind in cremiger Rahmsauce mit Preiselbeeren, abnehm-freundlich interpretiert.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel sehr fein würfeln und in einer Pfanne 3 Minuten glasig dünsten. 500 g Hackfleisch mit der Zwiebel, 1 Ei, 40 g Semmelbröseln, 1 Prise Piment und 1 TL Salz verkneten.

  2. Aus der Masse etwa 24 kleine Bällchen formen. 1 EL Rapsöl in der Pfanne erhitzen und die Köttbullar rundherum 8-10 Minuten goldbraun braten, dann herausnehmen.

  3. 200 ml Rinderfond in die Pfanne geben, aufkochen und 150 g Magerquark unter Rühren einrühren, bis eine cremige Sauce entsteht. Nicht mehr kochen lassen.

  4. Die Bällchen zurück in die Sauce geben und 3 Minuten ziehen lassen. Mit 2 EL Preiselbeerkonfitüre servieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett13 g

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