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Abendessen

Lulas Recheadas (Gefüllte Tintenfischtuben)

Tintenfischtuben gefüllt mit Reis und Kräutern, geschmort in feiner Tomatensauce.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Tintenfischarme hacken und mit 150 g gekochtem Reis, gehackter Petersilie und 1 Knoblauchzehe vermengen.

  2. Die 600 g Tuben damit füllen, ohne sie zu fest zu stopfen, und mit Zahnstochern verschließen.

  3. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen in 2 EL Olivenöl andünsten, 300 g gehackte Tomaten und 100 ml Wasser zugeben.

  4. Gefüllte Tuben in die Sauce legen, salzen und zugedeckt 30 Minuten schmoren, dabei einmal wenden.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett12 g

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