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Mittagessen

Feijoada à Transmontana (Portugiesischer Bohneneintopf)

Deftiger Eintopf aus weißen Bohnen und magerem Fleisch, würzig und sättigend interpretiert.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g Schweinenacken würfeln und in 1 EL Olivenöl scharf anbraten. 1 Zwiebel und 3 Knoblauchzehen zugeben und andünsten.

  2. 80 g Chouriço in Scheiben und 300 g gehackte Tomaten zugeben, mit 600 ml Wasser auffüllen und 30 Minuten schmoren.

  3. 2 gewürfelte Möhren zugeben und 10 Minuten weiterkochen, dann 480 g weiße Bohnen unterheben und 5 Minuten erwärmen.

  4. Mit Salz abschmecken und im tiefen Teller servieren.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett18 g

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