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Mittagessen

Bifanas (Portugiesische Schweineschnitzel-Sandwiches)

Dünne, marinierte Schweineschnitzel im Brötchen, das beliebteste Snackgericht Portugals.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g dünne Schweineschnitzel mit 3 zerdrückten Knoblauchzehen, 100 ml Weißwein, 1 TL Paprikapulver und 1 Lorbeerblatt 30 Minuten marinieren.

  2. Fleisch abtropfen und in 1 EL Olivenöl je Seite 1-2 Minuten scharf anbraten.

  3. Marinade in die Pfanne geben und kurz einkochen lassen, um eine Sauce zu erhalten.

  4. 2 Vollkornbrötchen aufschneiden, mit Schnitzeln füllen und etwas Sauce darüber träufeln.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate35 g
  • Fett12 g

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