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Abendessen

Arroz de Pato (Reis mit Ente, leicht)

Aromatischer Reisauflauf mit zarter Ente und etwas Wurst, eine festliche portugiesische Spezialität.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 2.080 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Entenbrust mit 1 Möhre, 1 Zwiebel und 2 Lorbeerblättern in 1 l Wasser 40 Minuten weich kochen. Fleisch herausnehmen und zerzupfen, die Brühe aufbewahren.

  2. 250 g Rundkornreis in 1 EL Olivenöl kurz anschwitzen und mit 600 ml Entenbrühe auffüllen, salzen und 15 Minuten garen.

  3. Reis und Entenfleisch in eine Auflaufform schichten und mit 60 g Chouriço-Scheiben belegen.

  4. Bei 200 Grad 20 Minuten backen, bis die Oberfläche knusprig ist.

Nährwerte

520kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett19 g

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