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Mittagessen

Arroz de Marisco (Portugiesischer Meeresfrüchte-Reis)

Saftiger, leicht suppiger Reis mit Garnelen und Muscheln in würziger Tomatenbrühe.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen hacken, in 2 EL Olivenöl andünsten. 300 g gehackte Tomaten zugeben und 8 Minuten einkochen.

  2. 250 g Rundkornreis einrühren, mit 800 ml heißem Wasser auffüllen, salzen und 15 Minuten köcheln lassen.

  3. 400 g Muscheln und 300 g Garnelen zugeben und weitere 6 Minuten garen, bis sich die Muscheln öffnen.

  4. Reichlich gehackten Koriander unterrühren und der Reis darf leicht suppig bleiben. Sofort servieren.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate55 g
  • Fett10 g

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