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Mittagessen

Polnische Spinat-Pierogi light

Teigtaschen mit Spinat-Quark-Füllung, im Wasser gegart und leicht.

  • 60 min
  • 370 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.480 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 250 g Mehl mit 1 Ei, 120 ml Wasser und Salz zu einem Teig kneten und ruhen lassen.

  2. 300 g Blattspinat mit 1 Zwiebel dünsten, ausdrücken, hacken und mit 150 g Magerquark, Muskat, Salz und Pfeffer mischen.

  3. Teig ausrollen, Kreise ausstechen, füllen und die Ränder fest verschließen.

  4. Pierogi 5 Minuten in siedendem Salzwasser garen, bis sie aufsteigen.

Nährwerte

370kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett6 g

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