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Mittagessen

Kotlet schabowy light (Paniertes Schnitzel)

Polnisches paniertes Schweineschnitzel, im Ofen gebacken statt frittiert.

  • 45 min
  • 410 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g Schweineschnitzel flach klopfen, mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. Schnitzel erst in 30 g Mehl, dann in 1 verquirltem Ei, dann in 60 g Semmelbröseln wenden.

  3. Auf ein Backblech legen, leicht mit Öl besprühen und bei 200 Grad 25 Minuten goldbraun backen, einmal wenden.

  4. Mit Zitronenspalten servieren.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett18 g

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