Abendessen

Karp light (Gebackener Karpfen)

Name: Karp light (Gebackener Karpfen)
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Cuisine: Polnisch
Ingredients: 350 g Karpfenfilet; 1 Stück Zitrone; 1 Stück Zwiebel; 1 Bund Petersilie; 1 EL Rapsöl; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Polnischer Karpfen aus dem Ofen mit Zitrone und Kräutern, festlich und mager.

45 min
280 kcal pro Portion
mittel
Polnisch

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Viel Eiweiß
Low Carb
Unter 350 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

350 g Karpfenfilet mit Salz, Pfeffer und dem Saft einer halben Zitrone würzen.
1 Zwiebel in Ringe schneiden und in eine Auflaufform geben.
Filet darauflegen, mit 1 EL Öl beträufeln und mit Zitronenscheiben belegen.
Bei 190 Grad 30 Minuten backen und mit Petersilie bestreuen.

Nährwerte

280kcal pro Portion

Eiweiß34 g
Kohlenhydrate5 g
Fett14 g

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