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Mittagessen

Quinotto de Champiñones (Quinoa-Risotto mit Pilzen)

Cremiges Quinoa-Risotto mit Pilzen und Parmesan, eine andine Proteinquelle.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 gehackte Zwiebel und 2 Knoblauchzehen in 1 EL Öl andünsten, 200 g geviertelte Champignons zugeben und 5 Minuten braten.

  2. 150 g abgespülte Quinoa einrühren und nach und nach 500 ml Gemüsebrühe angießen.

  3. Unter Rühren 20 Minuten köcheln, bis die Quinoa cremig und gar ist.

  4. 30 g Parmesan unterrühren und mit 1 Prise Salz abschmecken.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett13 g

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