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Abendessen

Witlof met Ham (Überbackener Chicorée mit Schinken)

Gedünsteter Chicorée im Schinken-Mantel mit leichter Käsesauce überbacken, herrlich herzhaft und mager.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 8 Chicorée halbieren, den bitteren Strunk keilförmig herausschneiden und 8 Minuten in Salzwasser dünsten, gut abtropfen.

  2. Je eine halbe Chicorée-Hälfte mit einer Scheibe Schinken umwickeln und in eine Auflaufform legen.

  3. Aus 30 g Mehl und 400 ml Magermilch eine Bechamel kochen, mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen und über den Chicorée gießen.

  4. Mit 80 g Gouda bestreuen und bei 200 Grad 20 Minuten goldbraun überbacken.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett11 g

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