Startseite Rezepte Abendessen Endives au jambon light – Überbackener Chicorée

Abendessen

Endives au jambon light – Überbackener Chicorée

Gedünsteter Chicorée im Schinkenmantel mit leichter Béchamel und Käse überbacken – ein nordfranzösischer Klassiker.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 4 Chicorée in Salzwasser 15 Minuten weich garen, abtropfen und gut ausdrücken. Jeden Chicorée in 1 Scheibe Kochschinken wickeln.

  2. Für die Béchamel 1 TL Butter schmelzen, 1 EL Mehl anschwitzen und 300 ml Milch unter Rühren angießen, 3 Minuten zu einer Sauce binden und mit Salz und Muskat würzen.

  3. Backofen auf 200 °C vorheizen. Die Schinkenröllchen in eine Form legen, mit der Béchamel übergießen und 50 g Gruyère darüberstreuen.

  4. 20 Minuten überbacken, bis die Oberfläche goldbraun ist.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett17 g

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