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Mittagessen

Maqluba (Gestürzter Reistopf mit Gemüse)

Festlicher gestürzter Topf mit Reis, Aubergine, Blumenkohl und Hähnchen.

  • 70 min
  • 480 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Levante
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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Aubergine und 200 g Blumenkohl in Scheiben bzw. Röschen schneiden und in 2 EL Olivenöl rundum anbraten.

  2. 400 g Hähnchenschenkel mit 1 Zwiebel und 1 TL Bahārāt in 600 ml Wasser 20 Minuten köcheln, dann das Fleisch herausnehmen.

  3. Hähnchen, Gemüse und 200 g gewaschenen Reis schichtweise in einen Topf legen, mit der heißen Brühe bedecken und 20 Minuten garen.

  4. Topf 5 Minuten ruhen lassen, auf eine Platte stürzen, mit 1 Prise Salz abschmecken und servieren.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett17 g

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