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Mittagessen

Katsudon (Schnitzel-Ei-Reisschale)

Knuspriges Hähnchenkatsu in Zwiebel-Dashi mit fluffigem Ei auf Reis - ein herzhaftes Wohlfühlgericht.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 550 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 1.080 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 180 g Sushi-Reis waschen und mit 220 ml Wasser garen. 250 g Hähnchen in 50 g geröstetem Panko panieren und bei 200 Grad 18 Minuten knusprig backen, dann in Streifen schneiden.

  2. 1 Zwiebel in Spalten schneiden und in einer Pfanne mit 200 ml Dashi, 2 EL Sojasauce und 2 EL Mirin 4 Minuten köcheln.

  3. Die Hähnchenstreifen in die Sauce legen.

  4. 3 verquirlte Eier gleichmäßig darüber gießen und bei kleiner Hitze 2-3 Minuten gerade stocken lassen.

  5. Den Reis auf zwei Schalen verteilen und das Schnitzel-Ei mit Sauce daraufgleiten lassen.

Nährwerte

540kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett15 g

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