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Mittagessen

Oyakodon (Hähnchen-Ei-Reisschale)

Zartes Hähnchen mit Zwiebel in Dashi, von fluffigem Ei umhüllt auf Reis - ein klassisches Donburi.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 180 g Sushi-Reis waschen und mit 220 ml Wasser garen.

  2. 250 g Hähnchen würfeln, 1 Zwiebel in Spalten schneiden und beides mit 200 ml Dashi, 2 EL Sojasauce und 2 EL Mirin 8 Minuten köcheln.

  3. 3 verquirlte Eier in zwei Schwüngen über das Hähnchen gießen und bei kleiner Hitze 2 Minuten gerade stocken lassen.

  4. Den Reis auf zwei Schalen verteilen und die Hähnchen-Ei-Mischung mit Sauce daraufgleiten lassen.

  5. Mit 1 geschnittenen Frühlingszwiebel bestreut servieren.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett13 g

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