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Abendessen

Kibbeh-Bällchen aus dem Ofen

Knusprige Bulgur-Hülle mit würziger Hackfüllung, leicht im Ofen gebacken.

  • 55 min
  • 380 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Levante
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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 150 g feinen Bulgur 15 Minuten in Wasser quellen lassen, ausdrücken und mit 150 g Hack und 1 Zwiebel zu einem Teig kneten.

  2. Restliche 150 g Hack mit 1 Zwiebel, 30 g Pinienkernen, 0,5 TL Piment, 0,25 TL Zimt und 1 Prise Salz in 1 EL Öl anbraten.

  3. Aus dem Teig Kugeln formen, eine Mulde drücken, mit der Füllung füllen und zu Ovalen verschließen.

  4. Auf ein Blech setzen und im Ofen bei 200 Grad 25 Minuten goldbraun backen.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett18 g

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