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Mittagessen

Falafel aus dem Ofen

Knusprige Kichererbsenbällchen mit Kräutern, fettarm im Ofen gebacken.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 200 g eingeweichte Kichererbsen mit 1 Bund Petersilie, 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen grob im Mixer zerkleinern.

  2. 1 TL Kreuzkümmel, 1 TL Koriander und 1 Prise Salz untermischen und die Masse 15 Minuten ruhen lassen.

  3. Mit feuchten Händen 15 Bällchen formen, auf ein Blech setzen und mit 1 EL Olivenöl bestreichen.

  4. Im Ofen bei 200 Grad 20 Minuten backen, dabei nach der Hälfte wenden, bis sie goldbraun sind.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett11 g

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