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Mittagessen

Falafel aus dem Ofen

Knusprige Kichererbsen-Baellchen mit Petersilie und Koriander, kalorienschonend im Ofen gebacken.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 250 g getrocknete Kichererbsen ueber Nacht in reichlich Wasser einweichen und abgiessen (nicht kochen).

  2. Kichererbsen mit 1 Bund Petersilie, 1 Bund Koriander, 1 Zwiebel und 3 Zehen Knoblauch grob im Mixer zerkleinern.

  3. 2 TL Kreuzkuemmel, 1 TL Backpulver und Salz untermischen, daraus 16 Baellchen formen.

  4. Auf ein Blech setzen, mit 2 EL Olivenöl bepinseln und bei 200 Grad 25 Minuten goldbraun backen.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett10 g

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