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Mittagessen

Jerk Chicken (Jamaika)

Würzig marinierte Hähnchenschenkel mit Piment, Thymian und Scotch Bonnet, das Aushängeschild Jamaikas.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 3 Frühlingszwiebeln, 1 Chili, 2 Knoblauchzehen und 20 g Ingwer mit 1 TL Piment, 1 TL Thymian, 2 EL Sojasauce und dem Saft 1 Limette zu einer Marinade pürieren.

  2. 600 g Hähnchenschenkel damit einreiben und mindestens 15 Minuten ziehen lassen.

  3. Im Ofen bei 200 Grad 30 Minuten backen, dabei einmal wenden.

  4. Vor dem Servieren kurz ruhen lassen.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett12 g

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