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Frühstück

Ackee mit Salzfisch (Jamaika)

Jamaikas Nationalgericht aus cremiger Ackee-Frucht und entsalztem Kabeljau mit Paprika und Frühlingszwiebeln.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 200 g Salzfisch über Nacht wässern, abgießen, 10 Minuten kochen, abkühlen lassen und in Stücke zupfen.

  2. 1 Zwiebel, 1 Paprika und 1 Tomate würfeln und mit 1 EL Öl 5 Minuten anbraten.

  3. Den Salzfisch und 1 TL Thymian zugeben und 3 Minuten mitbraten.

  4. 1 Dose Ackee abtropfen lassen, vorsichtig unterheben und 2 Minuten erwärmen, mit Pfeffer abschmecken und mit 2 gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett17 g

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