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Abendessen

Melanzane alla Parmigiana light

Gebackene Auberginen mit Tomatensauce und Mozzarella - die süditalienische Parmigiana ohne Frittieren.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 3 Auberginen längs in Scheiben schneiden, dünn mit Öl bepinseln und im Ofen bei 200 Grad 15 Minuten backen, bis sie weich sind.

  2. 500 g passierte Tomaten mit 2 gehackten Knoblauchzehen und Salz 10 Minuten zu einer Sauce einköcheln.

  3. In einer Auflaufform abwechselnd Auberginen, Tomatensauce, Basilikum, Scheiben von 150 g Mozzarella und 40 g Parmesan schichten.

  4. Bei 190 Grad 20 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist, und 5 Minuten ruhen lassen.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett20 g

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