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Italienisches Bohnen-Thunfisch-Bowl

Sättigende Bowl aus Cannellini-Bohnen, Thunfisch, roter Zwiebel und Rucola - proteinreich und schnell.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Dose Cannellini-Bohnen abspülen und abtropfen lassen.

  2. Die Bohnen mit 1 abgetropften Dose Thunfisch, 60 g Rucola, einer halben in feine Ringe geschnittenen roten Zwiebel und 150 g halbierten Kirschtomaten mischen.

  3. Aus dem Saft einer halben Zitrone, 1 EL Olivenöl und Salz ein Dressing rühren.

  4. Über die Bowl geben, kurz durchmischen und servieren.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett11 g

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