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Meal-Prep

Irischer Schweinebraten zum Vorbereiten

Magerer Schweinebraten mit Apfel und Kohl, in Portionen vorzubereiten und über mehrere Tage haltbar.

  • 90 min
  • 360 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 500 g magere Schweinelende mit Salz, Pfeffer, 1 EL Senf und 1 TL Thymian einreiben.

  2. Das Fleisch rundum anbraten und in eine Bratform legen.

  3. 400 g Weißkohl, 2 Äpfel und 2 Zwiebeln in Stücke schneiden und darum verteilen.

  4. Mit 200 ml Apfelcider und 300 ml Hühnerbrühe begießen und bei 180 Grad 60 Minuten schmoren.

  5. Den Braten in Scheiben schneiden und mit Kohl in vier Dosen portionieren.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett13 g

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