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Meal-Prep

Daube provençale – Provenzalischer Rinderschmortopf

Rindfleisch langsam geschmort in Rotwein mit Orangenschale, Oliven und Kräutern – würzig und perfekt zum Vorkochen.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 600 g Rindergulasch salzen und in 1 EL Olivenöl portionsweise 8 Minuten scharf anbraten, herausnehmen.

  2. 3 in Scheiben geschnittene Karotten kurz anbraten, mit 400 ml Rotwein und 1 Dose gehackten Tomaten (400 g) ablöschen.

  3. Das Fleisch zurücklegen, 2 TL Kräuter der Provence und die Schale einer halben Orange zugeben und zugedeckt 110 Minuten bei kleiner Hitze schmoren.

  4. 60 g Oliven einrühren und 15 Minuten offen einkochen lassen, bis die Sauce sämig ist.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett19 g

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