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Meal-Prep

Knuspriger Sesam-Tofu im Ofen

Knusprige Tofuwürfel mit Sesamkruste aus dem Ofen, glasiert in süß-herzhafter Sauce - ideal zum Vorbereiten.

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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 500 g Tofu in Würfel schneiden, gut trockentupfen und mit 2 EL Speisestärke und 1 EL Rapsöl mischen. Auf ein Blech verteilen.

  2. Bei 200 Grad 25 Minuten backen, nach der Hälfte wenden, bis die Würfel knusprig sind.

  3. Für die Glasur 3 EL Sojasauce, 1 EL Honig und 2 gepresste Knoblauchzehen mit 50 ml Wasser in einer Pfanne kurz einköcheln.

  4. Den Tofu in die Glasur geben, mit 2 EL Sesam bestreuen und 2 Minuten durchschwenken, bis alles glänzt.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett16 g

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