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Abendessen

Strogonoff de Frango light

Brasilianisches Hähnchen-Stroganoff mit Tomatenmark und leichter Sauerrahm-Sauce, cremig und schnell.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Cremig

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g gewürfeltes Hähnchen in 1 EL Olivenöl anbraten, 1 gehackte Zwiebel und 150 g Champignonscheiben zugeben.

  2. 2 EL Tomatenmark einrühren und 2 Minuten mitrösten, dann mit 100 ml Wasser ablöschen.

  3. 120 g saure Sahne unterrühren und 5 Minuten bei kleiner Hitze ziehen lassen, nicht kochen.

  4. Mit 1 TL Salz abschmecken und mit Reis servieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett14 g

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