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Abendessen

Escondidinho de Frango (Maniok-Auflauf)

Brasilianischer Auflauf mit zartem Hähnchen unter einer cremigen Maniok-Püree-Decke.

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  • Viel Eiweiß
  • Soulfood light
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 500 g Maniok 25 Minuten weich kochen und mit 100 ml Magermilch zu einem Püree stampfen.

  2. 400 g Hähnchen würfeln und mit 1 Zwiebel und 2 Tomaten in 1 EL Olivenöl 10 Minuten braten, zerzupfen.

  3. Das Hähnchen in eine Auflaufform geben, mit dem Maniok-Püree bedecken und 50 g Käse darüber streuen.

  4. Im Ofen bei 200 °C 15 Minuten goldbraun überbacken.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett10 g

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