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Meal-Prep

Flämischer Hähnchen-Bier-Eintopf mit Wurzelgemüse

Hähnchenschenkel geschmort in blondem belgischem Bier mit Karotten und Pastinake – ideal zum Vorbereiten.

  • 65 min
  • 390 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 600 g Hähnchenkeulen salzen und in 1 EL Rapsöl rundum anbraten, herausnehmen.

  2. 1 gewürfelte Zwiebel im selben Topf glasig dünsten. 3 Karotten und 2 Pastinaken in Stücke schneiden und kurz mitbraten.

  3. Das Fleisch zurückgeben, mit 330 ml blondem Bier ablöschen, 1 TL Thymian zugeben und zugedeckt 40 Minuten schmoren.

  4. Abschmecken und in Portionsdosen abgekühlt im Kühlschrank aufbewahren – hält 3 Tage.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett15 g

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