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Mittagessen

Asa Tibs (Aethiopisches gebratenes Fischfilet)

Knusprig gebratenes Fischfilet mit Zwiebeln, Knoblauch und Berbere, beliebt rund um den Tana-See.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 870 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 450 g Fischfilet in Stuecke schneiden, mit 1 TL Berbere, 1 Prise Salz und dem Saft von 0,5 Zitrone marinieren.

  2. 1 Zwiebel in Spalten schneiden und 2 Zehen Knoblauch hacken.

  3. 2 EL Oel erhitzen, Zwiebel und Knoblauch 3 Minuten anbraten, den Fisch zugeben und 6 Minuten goldbraun braten.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett14 g

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