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Taameya - ägyptische Saubohnen-Falafel aus dem Ofen

Ägyptische Falafel werden aus Saubohnen statt Kichererbsen gemacht und sind innen herrlich grün von frischen Kräutern. Statt frittiert kommen sie hier knusprig aus dem Ofen - mit deutlich weniger Fett, aber vollem Geschmack.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Knusprig
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 740 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Saubohnen, 1 Bund Petersilie, 1/2 Bund Koriandergrün, 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen in der Küchenmaschine zu einer grünen, leicht stückigen Masse pürieren.

  2. Je 1 TL Kreuzkümmel und Koriander, 1 TL Salz sowie 1/2 TL Backpulver untermischen und die Masse 15 Minuten kühl ruhen lassen.

  3. Aus der Masse 16 kleine Bällchen formen, leicht flach drücken, mit 1 EL Olivenöl bestreichen und in 2 EL Sesam wenden.

  4. Auf einem Backblech bei 200 Grad 25 Minuten backen, nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Nährwerte

185kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett6 g

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