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Brunch

Ägyptische Shakshuka mit Kreuzkümmel

In Ägypten werden Eier gern in einer würzigen Tomatensauce pochiert - hier mit Kreuzkümmel und Knoblauch, wie man es in Kairoer Frühstückslokalen kennt. Leicht im Öl, reich an Eiweiß und perfekt für einen gemütlichen Brunch.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 530 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Zwiebel und 1 Paprika fein würfeln und in 1 EL Olivenöl 5 Minuten glasig dünsten, dann 2 gehackte Knoblauchzehen kurz mitbraten.

  2. 4 gewürfelte Tomaten zugeben, mit 1 TL Kreuzkümmel, 1 TL Paprikapulver und 0,5 TL Salz würzen und 8 Minuten zu einer dicken Sauce einköcheln.

  3. Mit einem Löffel 4 Mulden in die Sauce drücken, je 1 Ei hineingleiten lassen und zugedeckt 6 Minuten pochieren, bis das Eiweiß gestockt ist.

  4. Mit 2 EL gehackter Petersilie bestreuen und direkt aus der Pfanne servieren.

Nährwerte

265kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett15 g

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