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Abendessen

Gefüllte Paprika nach Mahshi-Art mit Hackfleisch

Bunte Paprika gefüllt mit würzigem Reis und magerem Hackfleisch, in Tomatensauce geschmort. Ein herzhaftes Mahshi mit hohem Eiweißanteil.

  • 75 min
  • 360 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Ägyptisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 6 Paprika oben abschneiden und entkernen.

  2. 150 g Reis mit 300 g Rinderhack, 1 gehackten Zwiebel, 0,5 Bund Petersilie und 1 TL Salz vermengen.

  3. Die Paprika zu drei Vierteln mit der Mischung füllen und in einen Topf stellen.

  4. 4 geriebene Tomaten mit 2 EL Tomatenmark und 400 ml Wasser verrühren und über die Paprika gießen.

  5. Zugedeckt 45 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren, bis Reis und Paprika gar sind.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett12 g

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