Abendessen

Bolognaise aux lentilles brunes

Une bolognaise végane copieuse aux lentilles brunes et aux tomates, servie sur des pâtes complètes al dente. Rassasiante et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe finement l'oignon, l'ail et les carottes en dés. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et fais suer les légumes 5 minutes à feu moyen.

  2. Incorpore le concentré de tomates et fais-le revenir 1 minute. Ajoute les lentilles, les tomates concassées et le bouillon de légumes, assaisonne d'origan et porte à ébullition.

  3. Laisse mijoter 25 à 30 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Remue de temps en temps et ajoute de l'eau si nécessaire.

  4. Fais cuire les spaghettis complets al dente dans de l'eau salée selon l'emballage et égoutte-les. Sale et poivre la bolognaise et sers-la sur les pâtes.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate78 g
  • Fett7 g

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