Frühstück

Shakshuka

Des œufs pochés dans une sauce épicée à la tomate et au poivron – un plat copieux, riche en protéines et plein de saveurs. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 290 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Scharf

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe l'oignon, l'ail et le poivron en petits morceaux et fais-les revenir 5 minutes dans l'huile.

  2. Ajoute les épices et fais-les griller brièvement, puis ajoute les tomates et laisse mijoter 8 minutes.

  3. Forme des petits creux à l'aide d'une cuillère et fais-y glisser les œufs.

  4. Couvre et laisse cuire 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient pris. Sers avec du persil.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett17 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Frühstück

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: