Abendessen

Frittata aux légumes au four

Une frittata aérienne cuite au four avec des légumes colorés – riche en protéines, low carb et parfaite à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 690 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 180 °C. Coupe les légumes en petits dés et fais-les revenir 5 minutes dans une poêle allant au four.

  2. Bats les œufs avec le fromage blanc, le sel et le poivre.

  3. Verse les œufs battus sur les légumes et répartis les tomates par-dessus.

  4. Fais cuire au four 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que la frittata soit prise et dorée.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett13 g

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