Abendessen

Gratin de riz au poulet à la méditerranéenne

Un gratin de riz moelleux au poulet, aux poivrons et aux olives – assaisonné à la méditerranéenne et cuit au four. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 470 kcal und 40 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.410 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 190 °C. Mets le riz, le poivron et l'oignon en dés dans un plat à gratin.

  2. Verse le bouillon et le paprika par-dessus et répartis les olives.

  3. Assaisonne le poulet, fais-le dorer dans l'huile et dépose-le sur le riz.

  4. Fais cuire 35 minutes à couvert, puis encore 5 minutes à découvert.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett10 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: