Boîte poulet teriyaki et riz

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Fais cuire le riz dans de l'eau salée selon les indications de l'emballage (environ 12 minutes), égoutte-le et laisse-le tiédir.

   12:00
2. 2

   Détache le brocoli en fleurettes et fais-les cuire 4 minutes à la vapeur ou blanchir, puis passe-les sous l'eau froide.

   4:00
3. 3

   Coupe le poulet en dés et saisis-le à feu vif dans 1 c. à soupe d'huile (environ 6 minutes). Ajoute l'ail haché.

   6:00
4. 4

   Mélange la sauce soja et le miel, verse dans la poêle et laisse réduire 2 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien laqué.

   2:00
5. 5

   Répartis le riz, le brocoli et le poulet dans quatre boîtes et parsème de sésame. Se conserve 3 à 4 jours au réfrigérateur.