Meal-Prep

Salade en bocal au poulet, sauce yaourt

Une salade en couches dans un bocal, avec du poulet, du maïs et une sauce crémeuse au yaourt – elle reste croquante plusieurs jours. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 295 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.180 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais dorer le poulet 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile, sale-le et coupe-le en lanières.

  2. Mélange le yaourt avec le jus de citron et une pincée de sel pour préparer la sauce.

  3. Verse d'abord la sauce dans quatre bocaux, puis superpose les tomates, le maïs, le poulet et, pour finir, la laitue iceberg.

  4. Ferme et mets au frais. Secoue avant de manger. Se conserve 3 à 4 jours.

Nährwerte

295kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett8 g

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