Meal-Prep

Boîte riz et lamelles de bœuf aux poivrons

Des lamelles de bœuf tendres aux poivrons et du riz dans une sauce bien relevée – une boîte déjeuner rassasiante et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le riz 12 minutes dans de l'eau salée et égoutte-le.

  2. Coupe le bœuf en fines lanières, saisis-le à feu vif 4 minutes dans 1 c. à soupe d'huile et retire-le.

  3. Fais revenir les lanières de poivron avec l'ail et le gingembre pendant 4 minutes, remets la viande et déglace avec la sauce soja.

  4. Incorpore les oignons nouveaux. Répartis dans quatre boîtes avec le riz. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett10 g

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