Meal-Prep

Boîte grecque au poulet et tzatziki

Du poulet juteux façon gyros avec du riz, une salade de tomates et du tzatziki – la boîte repas méditerranéenne par excellence. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en lanières, assaisonne-le d'épices pour gyros et fais-le dorer 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile.

  2. Fais cuire le riz 12 minutes dans de l'eau salée et égoutte-le.

  3. Pour le tzatziki, râpe finement la moitié du concombre, presse-le et mélange-le avec le yaourt et l'ail pressé.

  4. Coupe le reste du concombre et les tomates en dés. Remplis les boîtes de riz, de poulet et de salade et ajoute le tzatziki à part. Se conserve 3 jours.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett8 g

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