Meal-Prep
Boîte de riz au poulet et aux cacahuètes façon satay
Du poulet satay avec une sauce crémeuse aux cacahuètes, sur du riz, avec une salade de concombre croquante – une boîte parfumée et pleine de saveurs. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 40 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 1.920 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Fais cuire le riz 12 minutes dans de l'eau salée et égoutte-le.
Coupe le poulet en lanières et fais-le dorer 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile.
Mélange le beurre de cacahuète avec la sauce soja, le jus de citron vert, l'ail pressé et 4 c. à soupe d'eau jusqu'à obtenir une sauce lisse.
Coupe le concombre en lanières. Dispose le riz, le poulet et le concombre dans les boîtes, avec la sauce aux cacahuètes à part. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.
Nährwerte
- Eiweiß40 g
- Kohlenhydrate50 g
- Fett14 g
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