Meal-Prep

Boîte de couscous au poulet au curry

Du poulet au curry doux sur un couscous aux petits pois et aux raisins secs – parfumé, sucré-épicé et facile à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 455 kcal und 37 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 455 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Verse 250 ml d'eau salée bouillante sur la semoule, laisse gonfler 5 minutes et égrène-la avec les raisins secs.

  2. Coupe l'oignon en dés et fais-le revenir dans 1 c. à soupe d'huile, ajoute le poulet en dés et le curry et fais cuire 6 minutes.

  3. Incorpore le lait de coco et les petits pois et laisse mijoter 4 minutes.

  4. Dispose le curry et la semoule dans les boîtes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

455kcal pro Portion
  • Eiweiß37 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett11 g

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