Abendessen

Köfte turques et salade de boulgour

Des köfte de bœuf haché bien épicées, avec une salade de boulgour fraîche, des tomates et du persil. Un dîner classique et bien rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 33 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 440 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Verse 200 ml d'eau salée bouillante sur le boulgour et laisse-le gonfler 12 minutes.

  2. Pétris la viande hachée avec l'oignon finement haché, le paprika et le sel et forme 16 köftes allongées.

  3. Fais dorer les köftes de tous les côtés dans une poêle avec l'huile pendant 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

  4. Mélange le boulgour avec les tomates en dés, le persil haché, le jus de citron et une pincée de sel pour obtenir une salade.

  5. Dresse les köftes avec la salade de boulgour et sers.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett19 g

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