Abendessen

Köfte de poulet, sauce tomate au yaourt

Des köfte de poulet maigres, mijotées doucement dans une sauce tomate épicée et adoucies au yaourt. Tendres, juteuses et riches en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 34 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pétris le poulet haché avec l'oignon finement haché, le persil haché, la moitié du paprika et le sel. Forme 16 petites köftes.

  2. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais dorer les köftes de tous les côtés pendant 5 minutes, puis retire-les.

  3. Fais revenir brièvement l'ail et le reste du paprika, puis verse le coulis de tomates et 100 ml d'eau.

  4. Remets les köftes et laisse-les mijoter doucement 12 minutes dans la sauce, jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

  5. Retire du feu, incorpore le yaourt et sers parsemé de persil.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate13 g
  • Fett15 g

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