Abendessen

Shakshuka verte aux épinards et à la feta

Une version verte de la shakshuka aux épinards, à la courgette, aux herbes et à la feta, dans laquelle on fait pocher des œufs. Fraîche, légère et pauvre en glucides. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 28 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 21 g Eiweiß.

  • 28 min
  • 290 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Hache finement l'oignon et l'ail et coupe la courgette en dés. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais revenir les légumes 5 minutes.

  2. Ajoute les épinards, laisse-les tomber et assaisonne de cumin et de sel.

  3. Forme quatre petits creux et casse un œuf dans chacun. Parsème de feta émiettée.

  4. Couvre et laisse cuire 7 à 8 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient pris.

  5. Poivre et sers directement dans la poêle.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß21 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett18 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: